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Artículo publicado originalmente por Tonic Se puede bajar de peso solo comiendo frutas Unidos. Durante años, comer cinco porciones de frutas y verduras al día era la referencia de una dieta saludable. Nadie comía suficientes vegetales. El autor principal del estudio, Dagfinn Aune, señala que las frutas y verduras han demostrado reducir los niveles de colesterol, la presión arterial y mejorar la salud de nuestros vasos sanguíneos y sistema inmunológico. Podrías sufrir una pérdida de masa muscular y fuerza si solo comes frutas y verduras, dice la nutrióloga Amy Shapiro, con sede en Nueva York. Si eres un hombre activo, podrías quemar entre 2. Si eres mujer, entre 1. Jugos para adelgazar abdomen y cintura

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Lo ideal es pedir consejo a un médico antes de empezar una nueva dieta. Aunque las frutas sean menos calóricas que la inmensa mayoría de otros alimentos, se debe continuar controlando las proporciones.

Se deben comer por lo menos de dos a tres porciones de fruta al día, lo que equivale a 1 taza de fruta fresca o media taza de frutos secos.

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El agua y las fibras de las frutas aumentan de volumen, lo que permite comer la misma cantidad de alimento, pero con menos calorías. Lo ideal es añadir manzanas, uvas pasas o peras a las ensaladas.

Las frutas deben ir acompañadas de verduras, cereales integrales y carnes magras. Un régimen sano combina una dieta baja en calorías con alguna actividad física.

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Lo ideal es hacer ejercicio de 3 a 5 veces a la semana. Cada persona es diferente y las necesidades diarias dependen de la edad, del sexo y del nivel de actividad. Conoce también: Alimentos adelgazantes para comer todos los días.

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Controlar las calorías Aunque las frutas sean menos calóricas que la inmensa mayoría de otros alimentos, se debe continuar controlando las proporciones. Hacer ejercicio Un régimen sano combina una dieta baja en calorías con alguna actividad física.

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